Klucz do

U kulurystów często nie ma to sensu czucia mięśniowe to klucz Ale jedno z drugim się wyklucza w tym co napisałeś, akurat przy treningu grzbietu im mocniej zrobi wyprost w st. ramiennym tym łopatka będzie bardziej przyklejona do ściany tułowia, to się przełoży na większy skurcz - większe "czucie mięśniowe", bo jak spojrzysz np. na wykres EMG to [...]

[...] zasad to nie macie prawa się przetrenować. Ćwiczę już ładnych parę lat.Bywało, że na jednej sesji robiłem na grzbiet czy nogi 30/35 serii. Jakoś żyję i mam się dobrze ;-) Klucz to cykliczność / periodyzacja. cytat z etapu 6 "Grzbiet: 1.Podciąganie na drążku 4 x 6/8p 2.Martwy ciąg 4/5 x 6/8p 3.Wiosłowanie ze sztangą lub sztangielką 4/5 x 8/10p [...]

[...] zasad to nie macie prawa się przetrenować. Ćwiczę już ładnych parę lat.Bywało, że na jednej sesji robiłem na grzbiet czy nogi 30/35 serii. Jakoś żyję i mam się dobrze ;-) Klucz to cykliczność / periodyzacja. cytat z etapu 6 "Grzbiet: 1.Podciąganie na drążku 4 x 6/8p 2.Martwy ciąg 4/5 x 6/8p 3.Wiosłowanie ze sztangą lub sztangielką 4/5 x 8/10p [...]

Dzięki. Fajnie jeśli blog nie jest pisany dla samego siebie i czasami (1 na 1000) coś wyniesie dla siebie. I tutaj jest kolejne słowo klucz. O czym napisałeś. GŁOWA! Ile razy czytałem że dieta to "praca". Wtf? No chyba że pracą jest jedzenie pączków na czas. W każdym innym wypadku - a w 100% przypadkow jeśli ktoś robi to for fun - dieta ma być [...]

Pod tym względem z tego co słyszałem primo jest podobne do mastera czyli jak jedno uwala estro , duże szanse że to samo będzie z drugim . Z boldem sytuacja wygląda całkiem inaczej . Właśnie słowo klucz : podobne, mechanizm całkowicie inny choć efekt podobny. Takze czytaj tak długo aż dowiesz się dlaczego.

fajne FAQ. Puma - pytanie, nie do końca związane z TĆS, ale odpowiedź będzie chyża - aeroby. zakładając trening 5x/tyg , po każdym treningu oprócz nóg wskakiwać na 30 minut rower/marsz? wg Ciebie nie jeść żadnych supli po siłowni/przed cardio i dopiero po wszystkim zjeść posiłek tak? ja swoją opinię na ten temat mam, ale jestem bardzo ciekaw [...]

1- pytanie klucz - w jakie dni masz treningi. Pod rzad jak kolega, czy osobno? 2- zurawiu naturalnym, czy pelnym zurawiu na maszynie ? ad 1 osobno ad.2 naturalny Trzy dni w tygodniu - osobno. Jak wiesz - jestem przeciwnikiem. 3 dni tylko dla osob ktora maja tak zawalony czas, gdzie rzeczywiscie nie maja tego jednego dnia extra. Jesli to [...]

1. Zachwalasz bardzo podciąganie na drażku szerokim nachwytem do klatki. A co sądzisz o wersji do karku? Chciałbym żebyś rozpatrzył wersje standardową, czyli szeroką, oraz wąską. Za kark koncówka ruchu jest u mnie silniejsza niz w wersji do klatki, łatwiej jest mi dociągnąć do samego kaptura niż do klatki. Bardzo kontuzjogenne. Wymusza forawrd [...]

2) Trenuje siatkowke, wiek- 16 lat. Trener ma male pojecie o treningu silowym,- robimy pompki w duzych ilosciach, jumpingi, grzbiety itd, czyli od okolu roku stoimy w miejscu, a trening do sily maksymalnej ma sie nijak. Jakie cwiczenia warto by zaproponowac/ podsunac pod ta dyscypline? Dostepu do silowni niestety nie ma. Czy dobre by byly [...]

No dobrze, zaczynamy ostateczna rozprawe z HSS. Dla przypomnienia - jest to wlasnosc intelektualna Christiania Thibaudeau, on posiada wszelkie prawa autorskie, jednak mezocykl jest juz tyle lat dostepny, ze wyrobilo sie juz jedno "pokolenie" ktore zjadlo na nim zeby. Dodatkowo, unowoczesnione zasady: a) Add an activation exercise prior [...]

Na przekór stereotypom. Miałem ten post napisać już rok temu. Ale postanowiłem poczekać. Zawsze wolę poczekać i zrobić to lepiej,pewniej. Mając potwierdzenie i dowody. Bo zrobiłem to raz i chyba dobrze. Teraz zrobiłem to drugi raz i stanowczo lepiej imo. Tak więc do rzeczy....... Kilka lat temu jak założyłem w tym dziale bloga - na początku- [...]

A propos wypychania opon sianem - uwaga na zakrętach! Mam pytanie: chcę odkręcić kasetę. Wiem, że wytarczy mi do tego celu jedynie klucz który wkłada się tam do dziury w środek kasety (bo widzialem jak to koleś w serwisie odkręcał). Nie pamiętam jednak w którą stronę kręcić - normalnie czy w lewo?? Nie chcę się z tym siłować jeżeli nie będę miał [...]

Wiem ,że data ale chce żeby było. Montaż środka suportu Nowoczesne środki suportu dają się montować bez żadnych problemów. Odrobina delikatności jednak nie zaszkodzi. Najpierw trzeba upewnić się, czy gwint w ramie jest całkowicie czysty i wolny od pozostałości gwintowania czy frezowania. Następnie smarujemy obficie ramę i środek [...]

[...] kontra Nowe (Współczesne) Sil Lum Tao A. Porównanie Wing Chun do JKD B. Odnośnie Trappingu- urwij ruch w połowie dla realizmu, skoncentruj sie na szybkosci i ekonomii. Klucz: Ekonomia ruchu: skutecznosc. C. Sierp- bliżej ciała niż bokser, łokiec obok żeber- bardziej skupiony i zwarty Teoria linii centralnej- ataki z ze srodka nie z [...]

[...] kontra Nowe (Współczesne) Sil Lum Tao A. Porównanie Wing Chun do JKD B. Odnośnie Trappingu- urwij ruch w połowie dla realizmu, skoncentruj sie na szybkosci i ekonomii. Klucz: Ekonomia ruchu: skutecznosc. C. Sierp- bliżej ciała niż bokser, łokiec obok żeber- bardziej skupiony i zwarty Teoria linii centralnej- ataki z ze srodka nie z zewnątrz [...]

apokalipsa - no tak, przecież nie piszę tu o osobie, która może przysiadać, ale chwilowo partoli technikę, tylko o osobie, która mimo niezliczonych prób i korekt nadal wykonuje ćwiczenie kategorycznie źle :) ToBeBetter - szczególnie u początkujących to słowo klucz, jesteśmy w dziale dla zaawansowanych więc wydaje mi się, że mogę poruszać tak [...]

widzisz na temat POMPY już kiedyś rozmawialiśmy . ( nie musisz mi mówić od dobrodziejstwach dobrego napływu krwi ;-) Antoś każdy dobry trening którego wyznacznikiem jest progres ciężarowy , powoduje odpowiednią ( pompę ) , jeśli do tego jest sensownie dołożone rozciąganie ciała przed ( dynamiczne ) jak i po ( statyczne ) jest wszystko na swoim [...]

Antos098 Zacznijmy od tego że to nie atak , ani jakaś krytyka to normalna dyskusja . 1. Teoretycznie to wysokie zakresy mogą uczyć nie poprawnej techniki , bo następuje brak precyzji ruchu , mały ciężar wyższy zakres , brak skupienia i wymuszenia nawet poprawnego toru ruchu w odpowiedni sposób by nie złamać poprawnych wzorców ruchu . 2. POMPA [...]

widzisz na temat POMPY już kiedyś rozmawialiśmy . ( nie musisz mi mówić od dobrodziejstwach dobrego napływu krwi ;-) Antoś każdy dobry trening którego wyznacznikiem jest progres ciężarowy , powoduje odpowiednią ( pompę ) , jeśli do tego jest sensownie dołożone rozciąganie ciała przed ( dynamiczne ) jak i po ( statyczne ) jest wszystko na swoim [...]

800 e i 350 a i dobrze sie czuje ;} nawet bardzo dobrze ;] dzis 2 strzał bolda wszedł poczekam az troche sie rozkreci i schodze i masa wchodzi , klucz od wlasciciela od silki mam tak ze dostep do sprzetu jest bezproblemu , kcal w góre juz ida Zmieniony przez - Ketchup123 w dniu 2020-03-19 12:27:30